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1.每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪； S$ Y8 f0 b8 w( a8 }& y; G
8 @$ @- V" C6 a2.每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；
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( B u( j# p% A7 C( Y& [0 h3.黑大豆，可用花生替代；
\6 b$ A6 H( o' m
$ H0 m) B- w; e t4.沙丁鱼，更易消化吸收；2 u+ U7 M' `, G& Y9 V
. H5 P1 ^2 D, g1 C% L: n% e
5.菠菜，不喜欢可用青椒替代；. w/ Z; V& \# N+ l( C) N7 Z
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6.橘子，利于钙吸收；% V$ u" V+ @% r" w% b
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7.胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
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发表于 2012-12-27 13:41:11
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