炎炎夏季怎样从饮食进行调理呢？

春江花月夜

       在炎炎的夏日里，很多人昏昏欲睡，口舌干燥，吃不下去饭，那么炎炎夏季怎样从饮食进行调理呢？
, X  D4 I5 e5 d9 S6 N& E　　汤粥健体补水分

  @3 F" S% \) m) ]2 ^& [　　夏季气温高、易出汗，身体水分流失快，故应多食用多汁富含水分的食物，例如汤、粥和水果。晨起、沐浴前后应适量饮水，而体力大量消耗后应饮用盐水。每餐有粥或汤，并适当增加水果的摄入，则消脂瘦身、美容护肤的效果将立竿见影。鱼肉、鸭肉、莲子、丝瓜、豆腐等是夏季靓汤的首选食材；绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”是夏季粥品的主角。

　　蔬菜开胃助消化
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9 h$ M% L: o0 H0 y% I6 y: n( ~　　有些蔬菜有不错的消暑功效，如番茄、茄子、芹菜、芦笋、竹笋、莲藕等，可用于凉拌、沙拉的方式来代替油炒，这样更爽口容易下饭。另外不妨多用醋来调味，也有开胃消化的好处。
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　　鲜榨杂果汁好
, @# B* i9 I8 N  {3 Q' d+ }( J
. C% B. L% n" o8 _6 O　　若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不但凉血解毒、也可补充维生素C顺便美白，像猕猴桃、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的良好来源，榨汁时，可将几种水果放在一起来榨，这样营养会更丰富。

　　瓜类清凉消炎

7 U8 r0 W/ a8 X$ A) K　　西瓜、甜瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、丝瓜及佛手瓜等是一些天然具有镇静、清凉、消炎作用的瓜类食物，有着生津止渴、清热泻火和排毒通便的妙用。所以在炎夏，平时可以熬煮些冬瓜茶、苦瓜汤、丝瓜面线或黄瓜粥等，饭后再来上一杯西瓜汁，定能驱散暑气。不过要适量，吃多了可会引起腹胀、腹泻等不适症状。

　　清淡食物益脾胃

, V8 ?( Y+ ~# I1 ]/ {4 Q4 q　　夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝。此时食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运，宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、甲鱼、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用蕈类（香菇、蘑菇、平菇、银耳等）、薏米等，这些均有一定的祛暑生津功效。

　　花草茶水生津又止渴

4 S& Q* Y$ S6 _! r/ G　　可以将菊花茶、枸杞茶、决明子茶、蜜茶等搭配着煮成草花茶水来喝，它们都可以缓解口干舌燥、便秘、烦躁易怒的不适症状。
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  l$ P# }+ M0 r' w; O7 l& J0 b　　此外，也可以吃酸梅汤、山楂水、甘草水等，这些汤水有生津止渴的作用。
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学习了！

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你可以写一篇秋天的如何养胃的，夏天已经过去了！