只喜欢养生——秋季养生食谱

niuniu46

养生是门很大的学问，立竿见影是不可能的，真正融入生活的每个小细节里才能做到细水长流。
今天就先介绍几款秋季的养生食谱吧，都很简单易做的。

7 V: `* x; A0 ~/ vNO.1绿豆炖老鸡
材料：
母鸡半只，绿豆50克左右，莴苣300克左右，枸杞子适量（别放太多，这个枸杞太抢味了，放多了你可能就不是很喜欢的味了哦）
调料：
盐，姜，葱结，料酒各适量（这个用量自己斟酌下哈～每个人的口味不一样，就不具体了）
. x! I; n+ {3 L: j' ^5 M! d( Z做法：
1、母鸡洗净斩块，放入沸水中焯一下，取出冲尽血水备用；莴苣去皮洗净，切块备用；枸杞用温水泡发备用；姜用刀拍破备用。
2、锅内放入凉水，鸡肉块，葱结，姜块用大火煮沸，撇净浮沫，改小火炖10分钟。
8 ]9 |- G0 b- L: i- Z. M3、放入绿豆，枸杞子，盐，料酒煮至绿豆熟烂，捞出姜块，葱结。
4、加入莴苣块煮熟即可。
# x7 w# s  H* h2 t# s（老母鸡汤养生功效很好，特别适合秋天食用。还有女孩子吃鸡皮好的，呵呵，养皮肤的哦！我是讨厌死了，也会吃几块鸡皮的。忍得！）

" l* X, z2 C" M2 `NO.2莲藕红豆炖排骨
材料：
2 d$ z6 `" \5 e  |2 O5 k! D小排骨500克，莲藕200克，红豆100克，红枣3个，陈皮少许
$ X: R. W, ]% C1 T4 |4 s# }! ?/ M调味：
盐，味精各适量
做法：
5 _8 q1 b5 m1 m4 B) Y" v- a) [1、将莲藕洗净，去皮，切块。小排骨洗净，剁成小块。红豆洗净，提前用水泡3小时左右。
4 O2 E3 P% N5 ^( L! O2、先将小排骨用沸水煮至半熟，撇去浮沫，加入藕块，红豆，红枣，陈皮煮至沸腾。
* ]3 D* [: _) {4 X' q$ `3、转小火再炖2小时，出锅前加入盐、味精调味即可。
（莲藕可是全身是宝啊。记得炖汤用红莲啊。）

1 w# K6 n1 J5 v3 g' t: h: C5 CNO.3玉米猪排
( z* t% N5 @. }, q- F  i5 ?1 H. C（这个大家应该都会做的，我其他也不说了。这里还有个小养生秘密哦：玉米皮和须可以用来煮水喝，对身体很有好处的。）

. S8 j" A% t' T% }! g2 V2 [NO.4银丝大闸蟹
材料：
大闸蟹1只，白萝卜20克
  O7 h- g- ?- a" A6 G调料：
陈皮，姜片，紫苏叶，盐各适量
# D- t/ M0 M; F3 o( h做法：
$ K# M2 f" z+ @6 O1、大闸蟹用刷子刷洗干净；白萝卜去皮洗净，切丝备用；陈皮泡发后切末备用。
' K8 ~" o( n+ X2、锅内放水，放入姜片，紫苏叶煮沸，捞出姜片，紫苏叶。
/ `9 O4 M) g  _9 K& T$ m3、放入大闸蟹，陈皮煮10～15分钟，加入盐，白萝卜丝再煮5分钟即可。
$ }! A, C( B) n$ @) t. U& i（秋季是吃蟹的好时候哦！来几只尝尝）

9 B! Z% @3 k* m+ P9 x1 m9 L0 z另外唠叨：
! j9 ?# _7 M: B5 f我超喜欢吃辣，所以在南方除非自己煮外，出去吃最先想到的就是吃火锅，不论春夏秋冬，我都喜欢。像傣味火锅店这样就可以啦，又便宜又吃得爽哈。但吃火锅也有些吃食自己要注意哦，食物之间也是有冲撞的，像豆腐跟菠菜就不适宜一起吃，芹菜也忌与兔肉同食，猪肉忌豆肉、茶、菊花、百合，鸡肉与芝麻碰到一起也是大麻烦。呵呵，所以日常生活小知识大家也要备起来哦，吃火锅这类的，乱吃一通可也是不行滴。

最后唠叨：
3 a1 f7 l- K/ [/ D! S* E4 e秋季到了，女孩子要大补水了哦！面膜啊什么的都用上啊～～～

晚安喽～

magicsee

吃火锅还是不错的。
* W2 B1 }5 u8 f4 k0 M* C最好也推荐一点男人吃的菜样

mccreay

看着好 怎么吃啊 又不会做

apple840106

不错啊，学习了，回家试试