中秋饮食七准则

hutoumayi

在中秋节这个传统喜庆的节日中，家家户户都会准备好丰盛的食物来过中秋。但是，中秋饮食不能太过，
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要注重膳食平衡才是健康饮食方式。下面，小编为你介绍中秋节饮食的7大注意事项，大学在享受美食的
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同时也不要忘记为健康护航。

/ T& G9 L* s9 z- i+ {1、荤素搭配
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' y7 D+ ~( z7 {8 h2 ~4 j荤素搭配平衡可以激发人的食欲，保持营养平衡。其中食用鱼肉比食用猪、牛、羊肉与家禽肉更好。此外
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，冷热菜肴的口味要甜咸巧调理，五味俱全才会胃口大开。
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3 L0 p, ^/ f% d) _2、粗细搭配
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要适当吃些粗粮和粗纤维食物，做到粗粮、细粮搭配，以帮助消化。
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9 N9 V0 k' L3 c主食花样要多，馒头、水饺、米饭都有才好，粥、汤、甜饮等品种也要经常变换，力求口味多样。

) h# a, m& {9 `' o( G0 ?0 H- W3、肥瘦搭配

. j( @3 P' A9 n荤食应少而精，肥瘦搭配，以瘦为主。口味要清淡，可多选择牛肉、狗肉、兔肉、鸽肉、猪蹄、肉皮冻、
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鸡鸭鹅爪等，以及海鲜类。鱼、肉的制作最好以清蒸为主，少吃油炸、火烤。
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4、日夜搭配

- k# \2 ~: b& F( b# z节日里，人们为了玩个痛快，常到深夜甚至通宵达旦，因此免不了吃点夜宵。由于白天饮食丰富，夜宵吃

点馒头、包子、面条或喝点牛奶等热饮即可，既充了饥，又不伤脾胃，还有利于睡眠。
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5、零食搭配

+ J. ~9 b1 z7 r针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、消胀、降火、祛燥为主，如饭间吃点苹果、梨、香蕉等

/ z* o7 c. n/ D) f7 J! ~- L水果。少吃花生、瓜子、糖果、巧克力等，话梅、山楂片、薄荷糖等可适当品味。
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佳节亲朋欢聚，适量饮点酒可促进血液循环，消除疲劳，但切不可开怀畅饮，一醉方休。适当饮茶可增味
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5 O  X; N" P0 K6 d6 z添趣，帮助消化，但不宜多饮浓茶。
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& X6 E5 q5 B7 j6、喝酒要多吃饭

人们在饮酒、尤其是大量饮酒时，常常会产生饱胀感，所以喝完酒后就不想再吃饭了，这是非常有害的，
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  g( Q9 k5 d8 p6 y$ n此时要多吃饭，多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，以减少酒精对

& q  {& J+ W# q- }* p; l) m人体的伤害。
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7、勿暴饮暴食

暴饮暴食、过贪过饱会导致急性胃肠炎、急性胰腺炎、胆囊炎等多种消化系统疾病发生，切勿以身相试。