体贴男人身体的12种食品

guolin3653

我们知道男人是家庭中的主角，缺少男人家庭就不称之为家庭，所以作为妻子和女朋友的女人们，一定要关注这些对男人的健康非常重要非常有宜的食品：
2 B9 ~8 U5 s/ o8 Y# D& Y# C
　　1、蕃茄
9 `, l. w6 i, }5 D  g8 h
/ _) j7 H% q- }( {, S　　西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。
( F) f+ ^3 f8 U5 }
& l7 J8 K# R$ D+ b5 k　　矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。

1 a* ]4 o5 E4 v! l　　2、黄豆
, U  l7 F% p$ f  a9 u9 A, I
6 T' \2 l. o1 f  |　　很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
- s+ j$ i% A; M# X
- q; E) R. Z  e4 C% _& h/ i　　3、番瓜子
" T% v  I7 g$ S: r  ]: W
8 o( X" h+ H, Z: `* c( t6 r　　男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。

　　4、胡萝卜
/ u8 m& O. f) n8 y1 @2 G. \
2 R  w5 g1 S" c: N4 j　　B-胡萝!卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

　　5、蚝
/ e9 ?7 `  }  o
  Z  m9 }' e: j0 x　　海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
# x8 ~$ |3 D. K- Z
' F4 }, A- z2 P　　6、大蒜
% D0 F4 d0 ~8 x4 x
　　大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。

　　7、高维生素C食物
- T6 n; z* r7 U; o% z; r5 t
　　男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉、哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

/ U3 a2 p+ X/ L1 a3 T. A9 C* `7 ]& Z　　高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
5 i. \# ?% F% V8 o
　　8、全麦面包
0 m, ^: ?' z4 X5 M! @
　　说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力。
/ E3 J/ w0 {. }
2 x" c5 a8 [7 L9 U8 E) A7 ~( [7 m7 _, C　　要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

: [( b/ E. h1 a! X6 |　　9、水
, m* |* t2 w8 o5 R! a! V3 |
1 O# T% h; f; p8 R　　人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。
( E& g% B& [% c2 K& j7 z
　　偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水（约2000cc）。
1 G6 h& u$ Y/ q" I, T6 ?+ ]
　　10、深海鱼

　　压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会（AHA）建议。
1 B, K$ y  v2 ?# K, ^
6 j/ m* a3 y4 N" M　　11、绿茶
8 I% b) _$ A& U8 B0 X7 F
　　绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
4 c2 k( {$ U3 N4 z. i4 ^
7 N: j: _! @# ]1 `) a4 [6 @, E4 c2 o　　12、红酒

　　如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林（会使体内尿酸上升的物质）相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
! ^% [3 V7 d( e& Y0 I2 f
　　注意饮食健康，是时时刻刻不可轻忽的。男性朋友们一起来检视个人的饮食习惯(别忘了，也要帮自己的老爸注意哦！多吃对健康有益的食物，让我们用味觉、营养和行动一起来使好品质的生活得建立在健康的根基上，路才走得更远。祝天下所有的男性朋友们，有个健康的未来。

1224msf

OOOOOOOO

henge6

顶啊，支持！  
   
) X. Y; K7 w" `, H5 `   
. {$ {; t2 L/ f9 j0 |! R   
   
   
! b7 s3 H1 c0 o   
: j* v! o9 A2 z& R: T  
( P5 `+ |/ r' [) E, o/ d  
$ _* F7 t1 G* y  w# K  
& a+ X- Z5 e# D& C" Z; O4 X/ Q  
  

; j6 Z2 G4 h% B9 N百净网 站长 石家庄 开心健康 中国银行外汇牌价  好网  女性 为什么  生活家居 QQ 运动 娱乐 爱好 艺术 电脑 GAME 外汇 日元汇率 美元汇率 欧元汇率 人民币汇率 英镑汇率 汇评 汇率

apple840106

支持下

雨冰心

了解一下。

mccreay

不错